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Jedes Wort auf die Goldwaage legen.
Der Blog für Worte ohne Nebenwirkungen.
„Gesunde Sprache ist wie ein inneres Klima: Je klarer und wärmer sie ist, desto besser gedeihen wir.“
Janine Bernkurth
Ich liebe Bücher. Und schreibe selbst. Und da ist es klar, dass es hier auch einen Blog gibt. Du findest gratis Unterstützung zu Themen, die mich einst selbst herausgefordert haben, Geschichten, die ich erlebt habe, Tools, Tipps, und allerhand Erfahrung, um dich mit Sprache, die stärkt – nicht stresst, zu unterstützen.
Manchmal brauch es ja nur diesen einen Satz in einem Artikel oder eine neue Perspektive, um ein Leben zu verändern.
Gönn dir also eine kleine Lesezeit – lass dich von den Inhalten inspirieren. Und: 💡 Lies mal wieder ganz bewusst! Dein Gehirn ist nämlich kein TikTok-Feed. Gib ihm Text, kein Dauer-Scroll.
Kommunikation lernen: Warum Sprachstress nicht nur Führungskräfte trifft – sondern uns alle
Es gibt Dinge, über die schweigt man lieber. Zum Beispiel darüber, dass man im Streit plötzlich nur noch wilde Emotionen oder drei Sätze verteilen kann: „Ist egal.“ „Passt schon.“ „Lass uns später“ reden. Spoiler: Es ist nicht egal. Es passt nicht. Und später wird’s auch nicht leichter. Willkommen im Reich der Kommunikations‑Scham – dem Phänomen, das in der Führung besonders sichtbar wird, aber im Privaten genauso orkanhaft wütet im täglichen Miteinander.
Janine Bernkurth
5. Mai4 Min. Lesezeit
Die Klartexter‑Formel: Worte, die wirken – ohne zu verletzen
Klartext reden – das finden die meisten erstmal großartig. „Endlich mal sagen, was Sache ist! “Klingt nach Mut, klingt nach Ehrlichkeit, klingt nach „Ich hau’s jetzt einfach raus, wird schon passen.“ Nur: Wie oft kommt danach wirklich etwas Gutes dabei heraus? Eben. Also: Was bedeutet Klartext wirklich? Lies hier, warum Klartext vielleicht nicht das ist, was du denkst.
Janine Bernkurth
10. Apr.4 Min. Lesezeit
Schwierige Gespräche führen: Der einfache Weg durch heikle Themen (ja, den gibt es!)
Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein: ein einfacher Weg durch Gespräche, die sonst Herzklopfen, schlaflose Nächte und spontane Fluchtfantasien auslösen. Aber genau das gibt es – und er beginnt nicht im Meetingraum, sondern viel früher. Nämlich in deinem Kopf.
Janine Bernkurth
9. Apr.4 Min. Lesezeit
Warum Überlastung oft ein Sprachproblem ist
Überlastung beginnt meistens im Mund, nicht im Kalender. Durch kleine tückische Sätze, die im Hintergrund Akku ziehen. Lies über Beispiele, wie Sprache Überlastung erzeugt und wie du sie entschärfst.
Janine Bernkurth
17. März3 Min. Lesezeit
⚡Selbstwert stärken in 3 Minuten: Die Story, die dein Körper spätestens ab 45 hören will
Neulich stand ich vor dem Spiegel, noch halb verschlafen, Haare irgendwo zwischen Vogelnest und Kunstinstallation. Und plötzlich hörte ich mich sagen: „Na super siehste ja wieder aus.“ Ein Satz wie ein kleiner Stein. Nicht groß. Aber schwer genug, um den Tag zu kippen. Und dann passierte etwas Unerwartetes: Ich stellte mir vor, mein Körper könnte antworten. „Echt jetzt?“, fragte er. „Ich trage dich seit Jahrzehnten durch dieses Leben. Ich repariere mich nachts selbst. Ich hal
Janine Bernkurth
2. März3 Min. Lesezeit
„Endlich frei“ - raus aus der Sprache, die uns müde macht
Es gibt diesen Moment, den viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: Du sitzt da, hörst dich reden – und merkst plötzlich, dass deine eigenen Worte dich müder machen als dein Kalender. Nicht die To‑dos erschöpfen dich. Nicht die Menschen. Nicht mal die Deadlines. Sondern auch die Sprache, in der du über dein Leben sprichst. Willkommen in der Sprache der Erschöpfung . Ein Dialekt, den wir meistens unbewusst und fließend sprechen, ohne ihn je gelernt zu haben. Ein Sprach-
Janine Bernkurth
30. Jan.3 Min. Lesezeit
Weniger Müssen, mehr Wollen: Wie Sprache deine innere Haltung 2026 verändert
Wie oft hast du in letzter Zeit gedacht oder gesagt: Ich muss zur Arbeit. Ich muss noch einkaufen.
Ich muss mich dringend melden. Und jetzt die ehrliche Frage: Hat sich dein Körper dabei entspannt – oder eher angespannt? Willkommen beim vielleicht unterschätztesten Stressfaktor unseres Alltags: unserer Sprache.
Janine Bernkurth
22. Dez. 20253 Min. Lesezeit
Friedliche Weihnachten ohne Streit – 7 sprachliche Friedensstifter für Familienfeste
🎄Wenn der Braten duftet, aber die Stimmung kippt… Weihnachten. Das Fest der Liebe, der Lichter – und der latent gereizten Familienmitglieder. Kaum sind die Kerzen angezündet, Last Christmas läuft in Dauerschleife und Tante Erna ist auch da, beginnt zum Festessen das große „Das Essen wird kalt, weil nicht alle pünktlich am Tisch sind.“ – Drama. Und die Stimmung kippt. Aus Vorfreude wird plötzlich Gereiztheit, aus Liebe ein kleiner Schlagabtausch. Warum? Weil die Feiertage ein
Janine Bernkurth
13. Nov. 20253 Min. Lesezeit
Abschalten lernen – hol dir deinen Feierabend zurück!
Warum Abschalten so schwer fällt und wie du endlich wieder mehr von deiner Freizeit hast. Hol dir jetzt deinen Feierabend zurück - ohne schlechtes Gewissen.
Janine Bernkurth
12. Nov. 20253 Min. Lesezeit
Werte statt Wirrwarr – dein innerer Kompass zu Souveränität
Werte sind wie Anker – oder wie Treibstoff. Sie geben dir Halt und gleichzeitig Energie. Wenn du deine Werte kennst, wirst du dich nicht mehr verbiegen müssen. Du entscheidest klarer, zweifelst weniger und wächst in deine Souveränität hinein. Das macht dich nicht nur mutiger, sondern auch entspannter. Weil du spürst: Ich folge meinem eigenen Weg – nicht dem Drehbuch von außen.
Janine Bernkurth
2. Okt. 20253 Min. Lesezeit
Selbstbewusstsein stärken: Frauen finden Sicherheit in sich selbst
Wir vergleichen. Ständig. Mit Kolleg:innen, mit „denen da draußen“, mit irgendwelchen Idealen. Und natürlich gibt es immer jemanden, der weiter ist, mehr hat oder lauter auftritt. Aber was bringt das? Meistens nur Selbstzweifel. Der einzige Vergleich, der m. E. wirklich Sinn macht, ist der mit dir selbst. Hier geht es deshalb nicht darum, sich durch Selbstoptimierung noch mehr unter Druck zu setzen, sondern eine gesunde Sprache für dich selbst zu entwickeln und Souveränität a
Janine Bernkurth
27. Aug. 20253 Min. Lesezeit
💬 Digital Detox: Urlaub vorbei und nun?
5 Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du wieder online gehst! Was, wenn die wichtigste Entscheidung nach dem Urlaub nicht ist, was...
Janine Bernkurth
13. Aug. 20253 Min. Lesezeit
💡Hör mal hin: Was deine innere Stimme dir in den Ferien wirklich sagen will
Hör mal hin: Was deine innere Stimme dir in den Ferien wirklich sagen will. Viele unserer alltäglichen Formulierungen wirken wie Zuckerschocks fürs Nervensystem: Reizend. Aufputschend. Schädlich auf Dauer. Die Sommerferien sind der perfekte Moment, um deine innere Stimme zu entgiften. 🌞 Also: Nimm dir diesen Sommer nicht nur ein Eis, sondern auch einen Moment für deinen Wortschatz.
Janine Bernkurth
24. Juni 20253 Min. Lesezeit
Work Life Balance: Mythos oder Schlüssel zum Glück - inklusive Test📋 und Maßnahmen für Work Life Balance
"Trenne Arbeit und Leben klar voneinander." Klingt logisch, oder? Aber ist das wirklich der Weg zu mehr Zufriedenheit? Ich sage: Nein....
Janine Bernkurth
30. Mai 20254 Min. Lesezeit
Entspannung mit Klangschalen: Wie Töne deine Neuorientierung im Beruf unterstützen können
Neuorientierung im Beruf: Warum Töne uns helfen, uns selbst besser zu verstehen. Sie machen es leichter, Klarheit zu schaffen.
Janine Bernkurth
1. Apr. 20253 Min. Lesezeit
Mentoring in Hannover - für frische Gedanken und klare Sicht
Willkommen in der Inhouse-Nation. Wir sitzen in Büros, Zoomecken und Co-Working-Spaces fest, während draußen die frische Luft, neue...
Janine Bernkurth
16. März 20254 Min. Lesezeit
7 japanische Weisheiten, die dein Leben leichter machen
Es gibt viele zeitlose japanische Weisheiten für ein Leben in Balance – und das als Kontrast zu unserer "höher, schneller, weiter"-Welt.
Janine Bernkurth
2. März 20255 Min. Lesezeit
Warum du dir Me Times gönnen MUSST – und wie es gelingt!
Gerade Frauen, die viel gleichzeitig jonglieren, kommen im Alltag zu kurz. Deshalb Me Times: Weil du wichtiger als die to-do Liste bist.
Janine Bernkurth
2. März 20254 Min. Lesezeit
Hypnose - was ist das und wo versteckt sich Hypnose in deinem Alltag?
In diesem Beitrag tauchen wir für Neulinge in die Welt der Hypnose ein, erklären was es ist und wo Hypnose sich in deinem Alltag versteckt.
Janine Bernkurth
10. Feb. 20255 Min. Lesezeit
Wie werde ich zufriedener?
Das neue Jahr hat begonnen - und mit ihm die allgegenwärtige Frage: Wie werde ich zufriedener, glücklicher oder ausgeglichener?...
Janine Bernkurth
15. Jan. 20254 Min. Lesezeit
Vorsätze für das neue Jahr: So baust du am leichtesten gesunde Gewohnheiten auf
Damit die Vorsätze für das neue Jahr nicht im Sand verlaufen, möchte ich dir zeigen, wie du mit Leichtigkeit eine neue Gewohnheit beginnst.
Janine Bernkurth
5. Dez. 20246 Min. Lesezeit
Hannover: Coaching, das bewegt – warum der Wald der perfekte Ort für Walk and Talk ist
Hast du schon einmal bewusst gespürt, wie dein Kopf freier wird, wenn du in der Natur bist? Walk and Talk Coaching, das bewegt, in Hannover.
Janine Bernkurth
19. Nov. 20243 Min. Lesezeit
Aromatherapie: Welches ätherische Öl hilft bei Stress?
Immer mehr Menschen interessieren sich angesichts der Lebensdynamik für natürlichere Wege, um den Alltagsstress zu lindern. In stressigen...
Janine Bernkurth
29. Okt. 20245 Min. Lesezeit
Selbstfürsorge lernen: Warum Pausen kein Luxus, sondern lebensnotwendig sind
Selbstfürsorge lernen: Warum Pausen kein Luxus, sondern lebensnotwendig sind, dazu liest du hier.
Janine Bernkurth
7. Aug. 20242 Min. Lesezeit
Tipps & Infos
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